スローダイエットな食材


 ダイエットとは「減らすこと」と考えがちです。けれども減らしてばかりでは、燃えるはずのエネルギーが燃えにくくなってしまい、痩せにくいカラダになってしまうこともあるのです。

 

ダイエットに必要なのは、エネルギーを燃やす(新陳代謝を高める)ものを増やすこと。

増やすべきものは、ミネラルとビタミンが豊富で食物繊維を含む・豆類・青魚・海藻・根菜・雑穀・乾物 です。

 

もうひとつ増やすべきものは品数。ひとつの食材に偏ることなく、なるべく上記の食材を多く取り入れることで、食卓は豊かに満足感の高いものとなります。


大豆系
大豆系

青魚系
青魚系

海藻系
海藻系

雑穀系
雑穀系


根菜系
根菜系

乾物系
乾物系