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脳活

脳の衰えを防ぐのに役立つスローダイエットレシピ


脳活に良い青魚系レシピ

認知機能によいと言われているDHAとEPAをたっぷりふくむ青魚を食べやすく

青魚系食材の効能



冷や汁そうめん
冷や汁そうめん-2A14

あじのカレー煮込み
あじのカレー煮込み-2A08

あじと納豆のたたき
あじと納豆のたたき-2A06


あじの冷や汁ご飯
あじの冷や汁ご飯-2A04

あじとまいたけと焼き浸し
あじとまいたけと焼き浸し-2A02

いわしのにら卵
いわしのにら卵-2B11

いわし大根
いわし大根-2B10


いわしつみれ鍋
いわしつみれ鍋-2B07

いわしとパプリカのカリカリ
いわしとパプリカのカリカリ-2B06

いわしの南蛮漬け
いわしの南蛮漬け-2B05

イワシとトマトの海藻サラダ
イワシとトマトの海藻サラダ-2B01


さば缶カレー-2C13
さば缶カレー-2C13

さば缶鍋
さば缶鍋-2C12

キムさばのっけご飯
キムさばのっけご飯-2C11

さば缶とねぎの味噌汁
さば缶とねぎの味噌汁-2C08


トマトのさば缶カレー
トマトのさば缶カレー-2C01

さんまのしょうが煮
さんまのしょうが煮-2D03

さんまとまいたけのピり辛煮
さんまとまいたけのピり辛煮-2D02

ぶなしめじのさんま巻き
ぶなしめじのさんま巻き-2D01


脳活に良い乾物系レシピ

豆腐の栄養を凝縮した高野豆腐を脳の健康に欠かせない卵や野菜と一緒に。

乾物系食材の効能


木須高野豆腐(ムースー高野豆腐)
木須高野豆腐(ムースー高野豆腐)-6B11

高野豆腐とオクラの卵とじ
高野豆腐とオクラの卵とじ-6B10

高野豆腐の五目スープ
高野豆腐の五目スープ-6B07

高野豆腐のちらしサラダ
高野豆腐のちらしサラダ-6B01