いわし大根


認知予防に役立つといわれているDHAや血液を健康に保つEPAが豊富ないわしを大根とじっくりと煮込む。

しょうが風味で、カラダ温め作用も高まります。

いわし大根
いわし大根-2B10


いわし・・・2尾

大根・・・5cm(1cm厚のいちょう切り)

しょうが・・・1/2カケ(せん切り)

A[酒・・・大さじ1と1/2 酢・・・大さじ1] B[しょうゆ・・・大さじ1と1/2 みりん・・・大さじ1]

青ねぎ(小口切り)・・・大さじ1


1. いわしは頭を落として3cm幅の筒状に切り、箸などで内臓を取り除き、塩少々(分量外)を入れた水でキレイに洗う。

2. 鍋に大根、いわし、Aを入れ、ひたひたになるくらいの水(分量外)を加えて火にかけ、煮立ったらアクを取り除きながら弱火で10分くらい煮る。

3. 2にしょうがとBを加え、落としぶたをして、弱火のまま汁気が少なくなるまで煮る。器に盛って青ねぎをちらす。


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