さんまのしょうが煮


認知予防に役立つといわれているDHAや血液を健康に保つEPAが豊富なさんまをしょうがと一緒にコトコト煮込んで、冷えも改善する和の惣菜に。

青魚独特の臭みを、しょうががうま味に変えます。

さんまのしょうが煮
さんまのしょうが煮-2D03


さんま・・・2尾

酒、酢・・・各大さじ1

A[しょうが・・・1/2カケ(せん切り) しょうゆ・・・大さじ2 みりん・・・大さじ1]


1. さんまは頭を落として3cm幅の筒切りにし、内臓を取り除いて流水でよく洗い、水気をふく。

2. 鍋にさんま、酒、酢を入れ、かぶるくらいの水(分量外)を加えて火にかける。煮立ったらふたをし、ときどきアクを取り除きながら弱火で10分くらい煮る。

3. 2にAを加えて中火にし、キッチンペーパーをのせて落としぶたにし、汁気が少なくなるまで煮て火を止め、そのまま冷ます。


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