ごぼうとしらたきの味噌汁


水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよくふくむごぼうに不溶性の食物繊維がたっぷりのしらたきを加えて腸をお掃除。

低カロリーのダイエット向き味噌汁です。

ごぼうとしらたきの味噌汁
ごぼうとしらたきの味噌汁-5A09


ごぼう・・・10cm(ささがき)

しらたき・・・100g(食べやすい長さに切る)

味噌・・・大さじ1と1/3

豆板醤・・・小さじ1/3

A[水・・・360ml 和風だしの素・・・小さじ1/2]

ごま油・・・小さじ1

青ねぎ(小口切り)・・・適宜


1. ごぼうはささがきにする。しらたきは食べやすい長さに切る。

2. 鍋にごま油と豆板醤を入れて熱し、ごぼうとしらたきを加えて2分くらい炒め、Aを入れる。

3. 煮立ったらアクを取り除いて弱火にし、味噌を溶いて火を止める。器に盛り、お好みで青ねぎをちらす。
※アク抜きしていないしらたきを使う場合は、熱湯で3分くらいゆでてから水気をきる。


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