▶スローダイエットなレシピ

　▶ ーーーー 雑穀系のレシピ

　　▶ ●雑穀ミックスのレシピ

海藻ミックス（乾物）・・・5g

雑穀ミックス・・・大さじ3

あさり（水煮）・・・60g

玉ねぎ・・・1/2個（スライス）

水・・・500ml

塩・・・小さじ1/3

こしょう・・・少々

1. 鍋に分量の水を入れて火にかけ、沸騰したら雑穀ミックスを入れ、再び煮立ったら10分くらいゆでる。

2. 1の鍋にあさりと玉ねぎを入れ、2分くらい煮て海藻ミックスを加え、再び煮立ったら塩、こしょうで味をととのえる。