大根のオイル蒸し


根菜の中では、数少ない低糖質の野菜が大根。

塩、こしょうだけで調味してオイル蒸しにした大根のオイル蒸しは、素材そのものの甘味を味わえる、つくりおき惣菜です。

オリーブオイルを回しかけてから加熱するのがポイントです。

大根のオイル蒸し
大根のオイル蒸し-5B12


大根・・・10cm(一口大に乱切り)

塩・・・小さじ1/3

オリーブオイル・・・大さじ2

粗びきこしょう・・・少々


1. フライパンに大根を入れ、オリーブオイルを回しかけて火にかけ、ざっと混ぜる。

2. 全体に油が回ったらふたをして、弱めの中火で8分くらい蒸し煮にし、塩で味をととのえて粗びきこしょうをふる。

※大根に竹串を刺してみて、中まですっと通らないくらいかたければ、再びふたをしてもうしばらく蒸す。


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