ヌルヌル豆腐サラダのレシピ for スローダイエット-1B06

シミの素になるメラニン色素の生成を抑える効果があるといわれている

「チロシナーゼ阻害物質」をふくむぶなしめじには、うまみ成分もたっぷり。

秋の味覚さんまで巻いて、栄養満点の一品に。

木綿豆腐・・・150g（しっかりと水きり）

えのきたけ・・・100g（石づきを切ってほぐす）

オクラ・・・6本

カットわかめ・・・3g

A［白ごま・・・大さじ1　にんにく（すりおろし）・・・小さじ1/2　しょうゆ、酢・・・各大さじ1/2　砂糖・・・小さじ1/2　塩、こしょう・・・各少々　ごま油・・・大さじ1/2］

1. カットわかめは水に5分くらい浸して戻し、水気をきる。

2. オクラとえのきたけを熱湯でさっとゆでて水気をきり、おくらは1cm幅の輪切りにする。

3. ボウルにAを入れて混ぜ、えのきたけ、おくら、わかめを加えて混ぜ、豆腐を加えてさっと和える。

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