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お袋の味の代表的レシピ「筑前煮」をお肉なしでスローダイエット流に。
多種の根菜がたっぷりなので、食べ応えも十分。
濃いめに味付けしておくと、冷蔵庫で5日くらい保存できます。
ごぼう・・・1/2本(乱切り)
にんじん・・・1/2本(乱切り)
れんこん・・・3cm(乱切り)
干ししいたけ・・・3枚
油揚げ・・・1枚
こんにゃく・・・1/2枚
しょうゆ・・・大さじ2
A[水・・・200ml 酒、みりん・・・各大さじ1 砂糖・・・大さじ1/2 和風だしの素・・・小さじ1]
ごま油・・・大さじ1/2
1. 干ししいたけはぬるま湯で戻してから4等分に切る。油揚げは熱湯をかけて余分な油を抜いてから縦半分に切り、2cm幅くらいに切る。こんにゃくは塩(分量外)でもんでから水で洗い、食べやすい大きさにちぎる。
2. 鍋にごま油を熱し、こんにゃくを炒めてから野菜と油揚げを加えて炒める。
3. 2にAを加えて煮立ったらしょうゆを加え、煮汁がなくなるまで煮詰める。