スローダイエットは、食べることを楽しみながら、少しずつ食生活を変えることで、ゆっくり理想の体重と体調に近づけていくダイエット・プロセス=食養生術です。

食生活アドバイザー汲玉が開発しました400近い数々のレシピで、タンパク質もしっかり摂れ、我慢しない!リバウンドしない食生活をサポートします。



バナナとアボカドの豆乳スープ
バナナとアボカドの豆乳スープ-1C23

バナナの豆乳ヨーグルトスープ
バナナの豆乳ヨーグルトスープ-1C22

バナナとキウイの豆乳デザートスープ
バナナとキウイの豆乳デザートスープ-1C21

バナナとアボカドの豆乳チョコムース
バナナとアボカドの豆乳チョコムース-7A22

6月の梅雨は、湿気が増し、気分がどうしても沈みがちになることがあると思います。
東洋医学的には、この時期は体内に余分な水分がたまりやすい「水毒」の時期とされるそうです。
余分な水分や老廃物が排出されずに滞ると、カラダがむくんだり、だるさを感じたりします。

そんな時期には、カリウムや食物繊維が豊富な食材を摂るのがオススメです。
たとえばバナナ!クッキングの手間もかからず、手軽に摂取できるのが嬉しいところです。

バナナにはカリウムや食物繊維が豊富に含まれており、特に食物繊維は不溶性と水溶性がバランスよく含まれています。
不溶性の食物繊維は腸を刺激して排便を促し、便秘を解消します。一方、水溶性の食物繊維は腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える助けになります。さらに、満腹感を得られるため、自然とダイエットにも役立ちます。

そして、バナナには幸せホルモン「セロトニン」の前駆体であるトリプトファンが豊富に含まれているため、気持ちを明るくしてくれる効果もあります。

バナナと豆乳を組み合わせることで、良質なたんぱく質も摂取できます。
6月は「バナナ+豆乳」で手軽に心身のデトックスをしながらスローダイエットを!



にんじんの豆乳ポタージュ
にんじんの豆乳ポタージュ-1C20

マッシュルームの豆乳ポタージュ
マッシュルームの豆乳ポタージュ-1C19

ブロッコリーの豆乳ポタージュ
ブロッコリーの豆乳ポタージュ-1C18

トマトの豆乳ポタージュ
トマトの豆乳ポタージュ-1C17



海藻ミックスのユッケ風
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切り昆布ナムルのビタミン和え
切り昆布ナムルのビタミン和え-3C01

めかぶのナムル
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めかぶのヌルヌル丼
めかぶのヌルヌル丼-3F08



油揚げとキャベツのカリカリ中華サラダ
油揚げとキャベツのカリカリ中華サラダ-1D14

油揚げとキャベツ丼
油揚げとキャベツ丼-1D13

わかめとキャベツのサラダ
わかめとキャベツのサラダ-3B15

海苔とキャベツの韓国風サラダ
海苔とキャベツの韓国風サラダ-3F06


今までにご紹介した毎月のテーマ

2020年1月から現在まで各月毎のスローダイエットなテーマでレシピをご紹介しています。季節に沿ってカラダのメンテナンスに役立つ最適なレシピです。



効能からレシピを探す

スローダイエットに欠かせない6つの食材である大豆系、青魚系、海藻系、雑穀系、根菜系、乾物系ごとにそれぞれレシピをまとめました。またこれらの食材を使ったスイーツレシピもご紹介しています。簡単につくれる!ちょっと工夫して楽しい!もちろん美味しい!が基本です。



効能からレシピを探す

スローダイエットな食材には、腸活、脳活、肌活、免疫力アップ、疲労回復、ストレス軽減などさまざまな効能があります。求めるそれぞれの効能からレシピをご紹介します。



目的からレシピを探す

スローダイエットなレシピを目的別にご紹介します。つくりおき、お弁当おかず、持ち寄り、時短など優先したい目的からレシピを探してみてください。




無理せず、我慢せず、ゆっくりと楽しみながら、それぞれの快適な体重と体調に近づけ、それをキープするためのコツをご紹介します。


ダイエットに効果的な食材をご紹介します。基本は6種。これらを楽しみながら組み合わせて、バランスよくスローダイエットを!


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