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コラーゲン豊富な鶏手羽先は、骨付きなので、見た目のボリューム感があり、少量でも満足できます。
ハーブ風味の洋風鍋は、しっかり味のしみ込んだごぼうとねぎが絶品!
たっぷりの食物繊維で、腸内環境も整います。
ごぼう・・・1/2本(ささがき)
ねぎ・・・1本(5mm幅の斜め切り)
鶏手羽先・・・4本
にんにく・・・2カケ(半分に切る)
塩、こしょう・・・各適量
A[水・・・300ml 白ワイン・・・100ml ローリエ・・・1枚 ローズマリー(生)・・・2枝]
オリーブオイル・・・小さじ1
1. 鶏手羽先に塩、こしょうをふる。
2. 鍋にオリーブオイルをひいて熱し、鶏肉を入れて炒め、焼き色がついたら取り出す。
3. 2の鍋にごぼうとにんにくを入れて炒め、ごぼうがしんなりしたらAを加える。煮立ったら鶏肉を戻し、ねぎを加えてふたをし、ときどきアクを取り除きながら10分くらい煮込み、塩、こしょうで味をととのえる。