肌活

お肌の健康を保つのに役立つスローダイエットレシピ



肌活に良い大豆を使ったレシピ

抗酸化作用の高いトマトや緑黄色野菜をたっぷり使った大豆系レシピ

 

大豆とトマトのお手軽ココット
大豆とトマトのお手軽ココット-1A21
大豆と鶏手羽元のプルーン煮
大豆と鶏手羽元のプルーン煮-1A19
オクラと大豆のトマト煮
オクラと大豆のトマト煮-1A15


塩漬け豆腐の和風カプレーゼ
塩漬け豆腐の和風カプレーゼ-1B67
塩漬け豆腐のパングラタン
塩漬け豆腐のパングラタン-1B65
蒸しトマト豆腐
蒸しトマト豆腐-1B64
豆腐トマト鍋-1B63
豆腐トマト鍋-1B63
豆腐のドライカレー-1B59
豆腐のドライカレー-1B59

くずし豆腐スープ
くずし豆腐スープ-1B24
納豆と春菊の味噌汁
納豆と春菊の味噌汁-1B22
豆腐とキムチの味噌汁
豆腐とキムチの味噌汁-1B21
豆腐のバジルペーストonトマト
豆腐のバジルペーストonトマト-1B12


トマトの豆乳ポタージュ
トマトの豆乳ポタージュ-1C17
トマトとアボカドの豆乳味噌汁
トマトとアボカドの豆乳味噌汁-1C12
トマトの豆乳ガスパチョ
トマトの豆乳ガスパチョ-1C11
トマトとコーンの豆乳味噌汁
トマトとコーンの豆乳味噌汁-1C04


納豆トマトスープ
納豆トマトスープ-1D15
油揚げとキャベツのカリカリ中華サラダ
油揚げとキャベツのカリカリ中華サラダ-1D14
油揚げとキャベツ丼
油揚げとキャベツ丼-1D13
なすの豆カレー-1D12
なすの豆カレー-1D12

大豆系食材の効能

肌活に良い青魚を使ったレシピ

血流をスムーズにする青魚に抗酸化力の高い野菜を加えて美肌力をアップ

 

いわしとパプリカのカリカリサラダ
いわしとパプリカのカリカリサラダ-2B06
イワシ団子のトマト鍋
イワシ団子のトマト鍋-2B02
イワシとトマトの海藻サラダ
イワシとトマトの海藻サラダ-2B01
いわしとトマトのフライ
いわしとトマトのフライ-2B12


さば缶トマト鍋
さば缶トマト鍋-2C18
さば缶トマトスープ
さば缶トマトスープ-2C09
トマトのさば缶カレー
トマトのさば缶カレー-2C01


ぶなしめじのさんま巻き
ぶなしめじのさんま巻き-2D01


トマトとじゃこの韓国風サラダ
トマトとじゃこの韓国風サラダ-2E02

青魚系食材の効能

肌活に良い海藻を使ったレシピ

抗酸化力の高い野菜と排出力の高い海藻で、肌の健康を守る

ひじきとスプラウトのサラダ
ひじきとスプラウトのサラダ-3A01


わかめとキャベツのサラダ
わかめとキャベツのサラダ-3B15
蒸しあさりわかめ
蒸しあさりわかめ-3B08
トマトとわかめの和風サラダ
トマトとわかめの和風サラダ-3B01


切り昆布ナムルのビタミン和え
切り昆布ナムルのビタミン和え-3C01


もずくとオクラの梅干し味噌汁
もずくとオクラの梅干し味噌汁-3D09
もずくとトマトのサンラータン
もずくとトマトのサンラータン-3D05


トマトの韓国風海苔サラダ
トマトの韓国風海苔サラダ-3F09
海苔とキャベツの韓国風サラダ
海苔とキャベツの韓国風サラダ-3F06

海藻系食材の効能

肌活のための根菜を使ったレシピ

抗酸化力たっぷりのにんじんやビタミンCたっぷりの大根やれんこんをメインに、肌力をサポート

 

大根のスライス野菜鍋
大根のスライス野菜鍋-5B25


にんじんと油揚げのカレー味噌
にんじんと油揚げのカレー味噌-5C08
にんじんのくるみ和え
にんじんのくるみ和え-5C07
にんじんの味噌きんぴら
にんじんの味噌きんぴら-5C01
れんこんのちぢみ
れんこんのちぢみ-5D14

根菜系食材の効能

肌活に良い乾物を使ったレシピ

肌を潤す植物性コラーゲンを含むきくらげを抗酸化力の高い野菜と一緒に

 

切り干し大根とトマトのレモンスープ
切り干し大根とトマトのレモンスープ-6A09
きくらげとにんじんのきんぴら
きくらげとにんじんのきんぴら-6C02


乾物系食材の効能