大根めし


大根の甘味をしみじみ味わえる炊き込みご飯。

大根が入るぶん、米の量が少なくても満足度が高いのでダイエット向き。
腸内環境を整え、美肌もサポートします。

大根めし
大根めし-5B28


大根・・・10cm 

米(五分づき)・・・1合 

油揚げ・・・1枚 

水・・・160ml 

A[しょうゆ・・・大さじ1 酒、みりん・・・各大さじ1/2 和風だしの素・・・小さじ1/2 ごま油・・・小さじ1]

青ねぎ(小口切り)・・・大さじ1

 

エネルギー1人分 約257キロカロリー


1.大根は8mm角に切る。油揚げは熱湯を回しかけて余分な油を取り除き、同じく8mm角に切る。米は洗って30分くらい水に浸す。

2.炊飯器に米(水ごと)、大根、油揚げ、Aを入れて炊く。

3.炊き上がったら器に盛り、青ねぎをちらす。


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