肌活

お肌の健康を保つのに役立つスローダイエットレシピ



肌活に良い青魚を使ったレシピ

血流をスムーズにする青魚に抗酸化力の高い野菜を加えて美肌力をアップ

 

いわしとパプリカのカリカリサラダ
いわしとパプリカのカリカリサラダ-2B06
イワシ団子のトマト鍋
イワシ団子のトマト鍋-2B02
イワシとトマトの海藻サラダ
イワシとトマトの海藻サラダ-2B01
いわしとトマトのフライ
いわしとトマトのフライ-2B12

さば缶トマト
さば缶トマト-2C22
さば缶トマト鍋
さば缶トマト鍋-2C18
さば缶トマトスープ
さば缶トマトスープ-2C09
トマトのさば缶カレー
トマトのさば缶カレー-2C01

ぶなしめじのさんま巻き
ぶなしめじのさんま巻き-2D01

トマトとじゃこの韓国風サラダ
トマトとじゃこの韓国風サラダ-2E02

青魚系食材の効能

肌活に良い海藻を使ったレシピ

抗酸化力の高い野菜と排出力の高い海藻で、肌の健康を守る

ひじきとスプラウトのサラダ
ひじきとスプラウトのサラダ-3A01

わかめとキャベツのサラダ
わかめとキャベツのサラダ-3B15
蒸しあさりわかめ
蒸しあさりわかめ-3B08
トマトとわかめの和風サラダ
トマトとわかめの和風サラダ-3B01

切り昆布ナムルのビタミン和え
切り昆布ナムルのビタミン和え-3C01

もずくとオクラの梅干し味噌汁
もずくとオクラの梅干し味噌汁-3D09
もずくとトマトのサンラータン
もずくとトマトのサンラータン-3D05
油揚げと海苔のアジアンロール
油揚げと海苔のアジアンロール-3F14

海苔と小松菜のスープ
海苔と小松菜のスープ-3F11
アボカドの海苔巻き
アボカドの海苔巻き-3F10
トマトの韓国風海苔サラダ
トマトの韓国風海苔サラダ-3F09
海苔とキャベツの韓国風サラダ
海苔とキャベツの韓国風サラダ-3F06

海藻系食材の効能

肌活のための根菜を使ったレシピ

抗酸化力たっぷりのにんじんやビタミンCたっぷりの大根やれんこんをメインに、肌力をサポート

 

大根と餅米の中華粥
大根と餅米の中華粥 -5B30

大根の雪見鍋
大根の雪見鍋-5B29
大根めし
大根めし-5B28
大根と豚バラのスープカレー
大根と豚バラのスープカレー-5B26
大根のスライス野菜鍋
大根のスライス野菜鍋-5B25

にんじんと油揚げのカレー味噌
にんじんと油揚げのカレー味噌-5C08
にんじんのくるみ和え
にんじんのくるみ和え-5C07
にんじんの味噌きんぴら
にんじんの味噌きんぴら-5C01

れんこんの焼きサラダ
れんこんの焼きサラダ -5D17
れんこんのガーリックソテー
れんこんのガーリックソテー-5D16
れんこんのステーキ
れんこんのステーキ-5D15
れんこんのちぢみ
れんこんのちぢみ-5D14

根菜系食材の効能


肌活に良い乾物を使ったレシピ

肌を潤す植物性コラーゲンを含むきくらげを抗酸化力の高い野菜と一緒に

 

切り干し大根とトマトのレモンスープ
切り干し大根とトマトのレモンスープ-6A09
きくらげとにんじんのきんぴら
きくらげとにんじんのきんぴら-6C02
干ししいたけとドライトマトのハーブライス
干ししいたけとドライトマトのハーブライス-6D08


乾物系食材の効能