豆腐チゲ煮込み


フライパンで煮込むことで、煮汁は少なくても豆腐の芯まで甘辛味がしみ込みます。

キムチの発酵作用で、腸内環境も整います。

豆腐チゲ煮込み
豆腐チゲ煮込み-1B79


※直径約20cmのフライパン

木綿豆腐・・・200g(水きり) 

豚バラ肉(薄切り)・・・100g 

にら・・・1/4束 

白菜キムチ・・・100g 

A[水・・・200ml にんにく、しょうが(共にすりおろし)・・・各小さじ1/2 唐辛子(輪切り)・・・少々 酒・・・大さじ2 味噌・・・大さじ1 しょうゆ、コチュジャン・・・各小さじ1 塩・・・少々] 

ごま油・・・小さじ1 

白ごま・・・大さじ1/2


1.にらは5cmの長さ、豚バラ肉は2cm幅に切る。Aは混ぜておく。

2.フライパンにごま油をひいて熱し、豚肉を入れて炒める。豚肉の色が変わったらAを加え、煮立ったら白菜キムチを入れて、アクを取り除きながら3分くらい煮込む。

3.豆腐をスプーンなどですくって入れ、にらを加える。にらがしんなりしたら火を止め、白ごまをちらす。


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